為何要睡八小時?

四月這麼快就過去,很久沒有十天以上不寫blog了。
上個星期的重點大概是FYP report完成修正和正式遞上了、輾轉買了NDSL、因天昏地暗的紅雨走堂、舊同學相聚,和為Kingdom Hearts II Final Mix的新增劇情大為感動。(希望能為以上某些事件追加一些文章吧。lol
而這星期,今天才完成了3500字的通識論文;這星期接下來還有test、report和presentation,直至週末前每天也需要過得很充實。

不過說到底,在忙碌的日子,還是睡眠最重要。
人一天要睡多少才夠?小時候聽到的標準答案是九至十小時,近年來出現的研究已縮至七八小時左右才最健康。

但為什麼八小時(或更少)才最健康?
在忙碌的日子,即使我睡上八九小時也不會很精神;但一到假期我只睡七小時左右就可彈起來玩足一天。另外還有上一輩常常說的「一晚睡不好,要很多天才能補足」,也應在計算之內。

最近看到BBC一篇有關睡眠時間的文章《Why should we have eight hours’ sleep?》,挺有意思。最有趣的是文中的一段「假如把每人的所需睡眠時間定為一個確實的數字,就等如在說人人也只有一個衣著尺碼,或人人也應擁有同一個身高」。
記得小學健教科考試有這樣的問題,答了「九至十小時」的我被打交叉,因為答案不能摸稜兩可,只有「九小時」或「十小時」才為正確。

的而且確,在緊張同時多姿多采的都市生活下,只單由數字來決定我們應該睡眠的時間並不完善。
雖然研究指出了對一個人最合適的數字,我們還是要以在日間活動的時候是否精神,來決定自己的需要。
當然如果是因壓力而令睡眠出現問題,勉強留在床上一段時間也對休息沒有幫助;起來做些簡單的活動,讓自己放鬆精神準備入睡也是不錯的方法。

畢竟生活實在有太多事物,能在我們清醒時填塞著每一刻;何不在萬籟俱寂的黑夜時,讓自己過得好一點?

Oscar

香港人,八十後。中五會考後學人寫網頁、寫文字,記下生活大小事。

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  • 睇得出你好想訓教喎,
    近排唔夠訓喇,
    多多休息,
    放鬆啲啊! :)

    • sem尾工作太多, 唔夠訓無可避免…
      不過下星期就開始考試了, 搵工又未有著落; 仲有好多野需要繼續努力 (同時包括抽D時間打下部NDS lol).