為何要睡8小時?

四月這麼快就過去,很久沒有10天以上不寫blog了。

上個星期的重點,大概包括:FYP report完成修正和正式遞交了;輾轉買了NDSL;因天昏地暗的紅雨走堂;舊同學相聚;為Kingdom Hearts II Final Mix的新增劇情大為感動。(希望能為以上某些事件追加一些文章吧 lol

而這星期,今天才完成了3500字的通識論文,接下來還有test、report和presentation。直至週末前,每天也需要過得很充實。不過說到底,在忙碌的日子,還是睡眠最重要。

舒適睡眠

(圖片來源: BigStockPhoto.com)

標準睡眠時間?

人一天要睡多少才夠?小時候聽到的標準答案,是9-10小時。

(記得小學健教科考試也有這樣的題目,結果答「9-10小時」的我被打交叉。因為「答案不能模稜兩可」,只有「9小時」或「10小時」才算正確…)

近年來卻有研究指出,7-8小時左右才最健康。

但為什麼8小時(或更少)才最健康?在忙碌的日子,即使我睡上8-9小時也不會很精神;但一到假期,我只睡7小時左右就可彈起來玩足一天。另外還有上一輩常常說的「一晚睡不好,要很多天才能補足」因素,也應在計算之內。

每人也有差異

最近看到BBC一篇有關睡眠時間的文章《Why should we have eight hours’ sleep?》,挺有意思。文中最有趣的是這段:「假如把每人所需的睡眠時間定為一個確實的數字,就等如在說人人也只有一個衣服尺碼,或人人也應擁有同一個身高」。

的而且確,在緊張而多姿多采的都市生活下,不能只單以理論來決定我們的睡眠時間。雖然研究指出了對一個人最合適的數字,我們還是要看看自己日間活動時是否精神,來決定真正的需要。


當然,如果是因壓力而令睡眠出現問題,勉強躺在床上也對休息沒幫助。起來做些簡單的活動,讓自己放鬆精神準備入睡,也是不錯的方法。

畢竟生活實在有太多事情,填塞著我們清醒的每一刻。那何不在萬籟俱寂的晚上,讓自己過得好一點?

Oscar

香港人,八十後。中五會考後學人寫網頁、寫文字,記下生活大小事。

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  • 睇得出你好想訓教喎,
    近排唔夠訓喇,
    多多休息,
    放鬆啲啊! :)

    • sem尾工作太多, 唔夠訓無可避免…
      不過下星期就開始考試了, 搵工又未有著落; 仲有好多野需要繼續努力 (同時包括抽D時間打下部NDS lol).